緊張と緩和

2025年10月27日 2025年10月27日水田透

水田透

日常の中では、気づかぬうちに心も身体も緊張しています。
「もう少し頑張らなきゃ」と思う気持ちが、知らず知らずのうちに重荷になっていることもあります。

だから、ここで少し立ち止まってみましょう。
今日の疲れを、そっと降ろしてあげる時間です。

心と身体をやさしくいたわりながら、深呼吸をしてみてください。
ぬくもりや安心感が、あなたを包み込むように広がっていきます。

無理に何かを変えようとしなくていい。
ただ、自分をいたわる時間を持つだけで、心は少しずつ軽くなっていきます。

日々の疲れを癒すためには、ちょっとした工夫も役立ちます。
軽いストレッチやお茶の時間、ゆっくりお風呂に入ること。
あるいは、好きな音楽や香りで心を整えることも、そのひとつです。

「今日はこれだけでいい」と自分に言い聞かせながら、小さな気持ちを積み重ねていく。
その積み重ねが、心と身体にやさしい変化をもたらしてくれます。

もし、自分だけでは疲れや不安が重く感じられるときは、誰かに話すことも大切です。
カウンセリングでは、あなたの今の気持ちにじっくり向き合い、心を休ませるためのサポートを行っています。

「少し話してみようかな」と思えたら、遠慮なく一歩を踏み出してみてください。
あなたが心地よく、やさしい時間を取り戻せるようにお手伝いします。

水田透くれたけ心理相談室（高知支部）心理カウンセラー

相談者様の心にそっと寄り添い、少しでも軽くなるお手伝いができればと思っています。
心理カウンセラー　水田透