今この瞬間だけ、自信を持ってみよう

2025年12月11日 2025年12月11日水田透

水田透

私たちは、つい「明日も頑張らなきゃ」「もっとできるはず」と、未来の自分に期待やプレッシャーをかけてしまいがちです。

でも、本当に必要なのは、遠い未来への大きな自信ではなくて――

“いま、この瞬間の自分をそっと肯定してあげること” なのかもしれません。

明日はできなくてもいい。

来週うまくいかなくても大丈夫。

そんなことはわからないですから。

でも、「いまだけ」でいいから、ほんの少しだけ自分に自信を持ってみる。

それは、大きな変化の第一歩になります。

たった一瞬の“肯定”が、心の奥でじんわりと灯り続けることがあるからです。

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ちいさなセルフケアのヒント

そんな「いまだけの自信」を支えてくれる、やさしいセルフケアをいくつか紹介します。

• 深呼吸をゆっくり3回してみる

• 今日できた小さなことをひとつ思い出す

• 「まぁ、これでいいか」と心の中でつぶやく

• スマホを置いて、1分だけ身体をゆるめる

• 誰にも見せないノートに、気持ちを3行だけ書いてみる

どれかひとつでも、気になったものだけでも大丈夫。

“完璧にやること”が目的ではなく、

“自分を丁寧に扱うという感覚を取り戻すこと”

が大切です。

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ほんの少し自分を信じられた日は、世界の見え方が少しだけ優しくなります。

その積み重ねが、あなたの明日を静かに支えてくれるはずです。

水田透くれたけ心理相談室（高知支部）心理カウンセラー

相談者様の心にそっと寄り添い、少しでも軽くなるお手伝いができればと思っています。
心理カウンセラー　水田透