#カウンセラー
「自分はこういう人間だから」新着!!
「自分はこういう人間だから」 そんなふうに自分を説明する言葉を いつのまにか信じてしまうことがある でもその言葉は 本当の自分そのものというより これまでの経験の中で 少しずつ形づくられてきた ひとつの「物語」かもしれな […]
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。①新着!!
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。 子どもの頃、友達の家に遊びに行くたびに、胸がざわつくことがあった。 お母さんが「おかえり」と笑顔で出迎える場面。夕飯の時間に家族が自然と集まって […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう②新着!!
実践：身体に戻るための、ふたつのワーク 昨日の投稿の続きになります。 ワーク①「今ここ」スキャン（所要時間：3分） 椅子に座るか、仰向けになってください。目は閉じても、薄く開けたままでも構いません。 まず、 […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう①新着!!
——頭が疲れたあなたへ贈る、小さなセルフセラピー はじめに 「なんでこんなに苦しいんだろう」 そう思いながら、頭の中でぐるぐると考え続けた経験はありませんか。 なぜ自分はこう感じるのか。 どうすれば楽になれるのか。これは […]
いつも謝ってばかり新着!!
何かあるとすぐ「すみません」と言う 自分のせいじゃないのに謝る 笑顔でいないと 不安になる それは 癖だと思ってた でも違う 怒らせると怖かった 場が乱れると自分のせいにされた 愛想よくしていると 安全だった だから体が […]
フォーカシング ― 体が先に知っていること
「どうしてこんなに気持ちが重いんだろう」 頭で考え続けても、答えが出ないことがある。 そういうとき、心理哲学者のユージン・ジェンドリンが提案した「フォーカシング」という方法が、静かに助けてくれることがある。 やり方はシン […]
一人が怖いのに、人といると疲れる人へ
一人でいると不安で 誰かといると疲れる 連絡が来ないと焦る でも来たら来たで しんどい どこにいても 落ち着けない これは矛盾じゃない 幼いころに 一人にされることが 「見捨てられること」だった人は—— 『孤独＝危険』 […]
ヤマアラシのジレンマ
安心したいのに 誰かが近づくと苦しくなる これって矛盾してると思っていた でも違った 愛着の痛みを持つ人は 「近づきたい自分」と「守りたい自分」が 同時に動いている それはおかしいんじゃなくて—— それだけ深く傷ついてき […]
対極にあるんじゃない
ずっと強くあろうとしてきた 泣かない 弱音を吐かない 誰にも頼らない それがいつの間にか 自分のルールになっていた でも気づいたら 自分の「弱さ」を見つけるたびに 心の中で責めていた どうしてこんなことで揺れるんだろう […]