#カウンセリング
「自分はこういう人間だから」
「自分はこういう人間だから」 そんなふうに自分を説明する言葉を いつのまにか信じてしまうことがある でもその言葉は 本当の自分そのものというより これまでの経験の中で 少しずつ形づくられてきた ひとつの「物語」かもしれな […]
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。②
今回は前回の投稿の続きになります。 “普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。 回復は、劇的には起きない 「気づいたら楽になっていた」という話は、あまりない。 回復は、静かで […]
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。①
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。 子どもの頃、友達の家に遊びに行くたびに、胸がざわつくことがあった。 お母さんが「おかえり」と笑顔で出迎える場面。夕飯の時間に家族が自然と集まって […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう②
実践：身体に戻るための、ふたつのワーク 昨日の投稿の続きになります。 ワーク①「今ここ」スキャン（所要時間：3分） 椅子に座るか、仰向けになってください。目は閉じても、薄く開けたままでも構いません。 まず、 […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう①
——頭が疲れたあなたへ贈る、小さなセルフセラピー はじめに 「なんでこんなに苦しいんだろう」 そう思いながら、頭の中でぐるぐると考え続けた経験はありませんか。 なぜ自分はこう感じるのか。 どうすれば楽になれるのか。これは […]
フォーカシング ― 体が先に知っていること
「どうしてこんなに気持ちが重いんだろう」 頭で考え続けても、答えが出ないことがある。 そういうとき、心理哲学者のユージン・ジェンドリンが提案した「フォーカシング」という方法が、静かに助けてくれることがある。 やり方はシン […]
一人が怖いのに、人といると疲れる人へ
一人でいると不安で 誰かといると疲れる 連絡が来ないと焦る でも来たら来たで しんどい どこにいても 落ち着けない これは矛盾じゃない 幼いころに 一人にされることが 「見捨てられること」だった人は—— 『孤独＝危険』 […]