#オンライン
『少し、お話してみますか。』
少し、お話ししてみますか。 『……うまく話せるかわからなくて。』 大丈夫ですよ。 まとまっていなくてもいいですし、 言葉にならないままでも大丈夫です。 誰かに話すことの意味は、 答えをもらうことじゃないんです。 声に出し […]
『変わらなきゃいけないと思います』
『変わらなきゃいけないと思います』 そうですね、 そう思ってしまうこと、ありますよね。 変わりたいのに変われないと、 どこか自分が足りない気がして、 嫌になることもあると思います。 でもその「変われない」は、 本当に欠点 […]
ずっと握りしめてきたものを
ずっと握りしめてきたものを すぐに変えようとしなくていい。 それは、 それだけ大切にしてきた証だから。 話していく中で、 自分が何を握っていたのかに気づいたり、 少しだけ力をゆるめてもいいかもしれない、 そ […]
「自分はこういう人間だから」
「自分はこういう人間だから」 そんなふうに自分を説明する言葉を いつのまにか信じてしまうことがある でもその言葉は 本当の自分そのものというより これまでの経験の中で 少しずつ形づくられてきた ひとつの「物語」かもしれな […]
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。①
“普通の家族”に憧れていた私へ──傷ついた親子関係からの、静かな回復の話。 子どもの頃、友達の家に遊びに行くたびに、胸がざわつくことがあった。 お母さんが「おかえり」と笑顔で出迎える場面。夕飯の時間に家族が自然と集まって […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう②
実践：身体に戻るための、ふたつのワーク 昨日の投稿の続きになります。 ワーク①「今ここ」スキャン（所要時間：3分） 椅子に座るか、仰向けになってください。目は閉じても、薄く開けたままでも構いません。 まず、 […]
感情が溢れそうなときは、まず身体に戻ろう①
——頭が疲れたあなたへ贈る、小さなセルフセラピー はじめに 「なんでこんなに苦しいんだろう」 そう思いながら、頭の中でぐるぐると考え続けた経験はありませんか。 なぜ自分はこう感じるのか。 どうすれば楽になれるのか。これは […]
